体重 52.1キロ 体脂肪率 21.1% ♪朝ごはん ブランパンwithギー キャベツひじきツナサラダ 茹で卵 大葉みょうが プチトマト 蒸し鶏 ♪昼ごはん 玄米 キャベツひじきツナサラダ 豚肉ニラしめじ舞茸卵炒め 新生姜の甘酢漬け 大葉みょうが 梅干し ♪おやつ プロテイ…

体重 52.4キロ 体脂肪率 21.1% ♪朝ごはん ブランパンwithギー とうもろこし 茹で卵 プチトマト 蒸し鶏with大葉 ♪昼ごはん 納豆たまごかけ玄米 豆腐with大葉みょうが プチトマト 手羽元グリル1本 ♪おやつ プロテインクッキー ♪夜ごはん （写真撮り忘れ） お味…

体重 52.8キロ 体脂肪率 21.3% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 温キャベツ 大葉みょうが プチトマト 茹で卵 ピーマンじゃこ炒め ♪昼ごはん 玄米 キムチ おくら 大葉みょうが 温キャベツ 蒸し鶏 じゃがいもと合挽きの甘辛煮 ズッキーニのフリッター ♪おやつ プ…

体重 53.4キロ 体脂肪率 23.0% ♪朝ごはん ブランパンwithギー ズッキーニと魚肉ソーセージいため 蒸し鶏 大葉みょうが ♪昼ごはん 納豆たまご玄米 ししとう素焼き プチトマト 豆腐withつけてみそ 胸肉つくね しらす ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん かき玉…

体重 53.5キロ 体脂肪率 23.5% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 蒸し鶏 大葉みょうが きゅうりとカニカマのサラダ 冷凍焼き芋 プチトマト ♪昼ごはん 玄米 ズッキーニと合挽きの味噌炒め 大葉みょうが 蒸し鶏 ししとうのチーズ焼き キムチ 新生姜の甘酢漬け 梅…

体重 53.7キロ 体脂肪率 23.4% 生理 4日目 ほぼ終わり ♪朝ごはん ブランパンwithギー 大葉みょうが 茹で卵 半分 蒸し鶏 プチトマト ♪11時ごろ バナナ 1本 ♪昼ごはん 回転寿司 （いくら1皿、いか1皿、うどんのおあげ半分、小さいパフェ1つ、子供の残したパフ…

体重 53.3キロ 体脂肪率 22.7% ♪朝ごはん ブランパンwithギー プチトマト きゅうり 蒸し鶏 茹で卵 ブロッコリー 瓜 ♪昼ごはん 卵かけ玄米 キムチ 魚肉ソーセージ きゅうり 蒸し鶏 冷凍焼き芋 ♪おやつ プロテインクッキー ♪夜ごはん お味噌汁 プチトマト ピー…

体重 53.6キロ 体脂肪率 23.6% 生理2日目 ♪朝ごはん ブランパンwithギー 水菜と蒸し鶏のサラダ 生姜焼き残り 蒸し鶏 TOPSのチョコケーキ ♪昼ごはん 玄米おにぎり チーズタッカルビ風胸肉 おくらの鰹節あえ ソフトクリーム ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん …

体重 52.9キロ 体脂肪率23.1% 生理1日目 ♪朝ごはん ブランパンwithギー 蒸し鶏 プチトマト 水菜ツナサラダ 大葉みょうが TOPSのチョコケーキ ♪昼ごはん サンドイッチ３切れ （サーモン 卵 フルーツ） コンビニサラダ コンビニひじきの煮物 ♪おやつ プロテイ…

体重 52.7キロ 体脂肪率 22.4% ♪朝ごはん ブランパンwithギー プチトマト 茹で卵 蒸し鶏 水菜おくら納豆with大葉みょうが ♪昼ごはん そば（水菜 おくら 納豆 大葉 みょうが） 蒸し鶏 2種類 ちくわとピーマンのきんぴら モアホボクリム ♪おやつ プロテインク…

体重 53.3キロ 体脂肪率 24.1% ♪朝ごはん ブランパンwithギー サニーレタス 卯の花 ちくわとピーマンのきんぴら 瓜 ♪11時ごろ ハイカカオチョコ 2枚 ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが ミルクスープ ほっけ プチトマト おくら こんにゃく白玉（黒蜜きな…

体重 53.8キロ 体脂肪率 23.7% ♪朝ごはん ブランパンwithギー たまご焼きの残り ゴーヤツナあえ 茹で卵 水切りヨーグルトwithはちみつ ♪昼ごはん 玄米 豚肉ピーマン玉ねぎのオーロラソース炒め ゴーヤツナあえ しめじ＆まいたけ 蒸し鶏 モンブラン ♪おやつ …

体重 53.3キロ 体脂肪率 22.7% ♪朝ごはん ブランパンwithギー サニーレタス プチトマト 茹で卵 蒸し鶏 ♪11時ごろ バナナ 1本 ♪昼ごはん おろしうどん 穴子の天ぷら ♪おやつ プロテインクッキー ♪夜ごはん お味噌汁 ゴーヤツナあえ 蒸し鶏 豚肉ピーマン玉ねぎ…

体重 53.7キロ 体脂肪率 23.2% ♪朝ごはん ブランパンwithギー サニーレタス＆わかめの酢味噌サラダ 茹で卵 プチトマト 手羽元グリル ぶどう 瓜 ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが 蒸しきのこ 蒸し鶏 ゴーヤチャンプル ♪おやつ プロテインクッキー ♪夜ご…

体重 53.3キロ 体脂肪率 23.3% ♪朝ごはん ブランパンwithギー サニーレタス プチトマト 蒸し鶏 新生姜きゅうりわかめ 納豆with新生姜とみょうがの甘酢漬け ♪11時ごろ ハイカカオチョコ 3枚 スナオ バニラ ♪昼ごはん 蕎麦with大葉みょうが 冷凍焼き芋 ゴーヤ…

体重 53.2キロ 体脂肪率 22.9% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 茹で卵 チョレギサラダ風 納豆with大葉みょうが ♪11時ごろ ハイカカオチョコ 2枚 ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが 蒸し鶏 ゴーヤツナあえ 新生姜きゅうりわかめ チョレギサラダ風 ♪おやつ …

体重 53.8キロ 体脂肪率 24.0% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 大豆ミート焼き サニーレタス 茹で卵 きゅうり プチトマト 新生姜きゅうりわかめあえ ♪昼ごはん 卵かけ玄米ごはんwith新生姜とみょうがの甘酢漬け 新生姜わかめきゅうりあえ しめじ＆まいたけ 豆…

体重 53.9キロ 体脂肪率 23.6% ♪朝ごはん ブランパンwithギー わかめと大葉の酢の物 納豆いかおくら プチトマト 茹で卵 きゅうりの塩昆布あえ ♪11時ごろ ハイカカオチョコ 2枚 ♪昼ごはん 卵かけ玄米ごはんwith新生姜とみょうがの甘酢漬け おくらの鰹節あえ …

体重 54.2キロ 体脂肪率 24.0% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 枝豆 ブロッコリーの芯 カッテージチーズwithオリーブオイル塩 きゅうりの塩昆布あえ わかめと大葉の酢の物 ♪昼ごはん 玄米 新生姜とみょうがの白だしあえ 大豆ミート焼肉風 わかめと大葉の酢の…

体重 54.0キロ 体脂肪率 24.0% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 酢の物 人参 茹で卵 ♪昼ごはん 玄米with納豆 大葉 みょうが 大豆ミート揚げ焼き 紅生姜 酢の物 ぶどう ♪おやつ プロテインクッキー ♪夜ごはん きゅうりの塩昆布あえ 大豆ミート揚げ焼き わかめと…

体重 53.2キロ 体脂肪率 22.1% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 揚げない春巻き 茹で卵 人参 酢の物 ♪昼ごろからだらだらと・・・ これ全部食べたあと、まだまだいっぱい食べました ☆運動 ヨガ＆有酸素＆筋トレ 40分 今日は午前中から子供が実家へお泊まりに。…

体重 53.1キロ 体脂肪率 23.1% ♪朝ごはん ブランパンwithギー プチトマト わかめと大葉のごま油あえ 胸肉とじゃがいもの韓国のり炒め ♪昼ごはん 蕎麦withしそみょうが 蒸し鶏 わかめとしそのごま油あえ スナオ（ストロベリー） プロテインバー ♪おやつ ハイ…

体重 53.3キロ 体脂肪率 22.8% ♪朝ごはん ブランパンwithギー わかめとミックスベジタブルのサラダ プチトマト 茹で卵 プルーン 冷凍ぶどう ♪11時ごろ ホットミルク ♪昼ごはん 玄米with納豆しそみょうが 野菜スープ 胸肉ギー焼き わかめとミックスベジタブル…

体重 53.8キロ 体脂肪率 23.4% ♪朝ごはん ブランパンwithギー わかめとミックスベジタブルのサラダ 合挽きと高野豆腐のハンバーグ オイコス ♪昼ごはん 玄米 ピーマン韓国のりあえ しそとみょうがの白だしあえ 茹で卵 プチトマト 胸肉ギー焼き ぶどう ♪おやつ…

体重 53.6キロ 体脂肪率 23.3% ♪朝ごはん ブランパンwithギー なすとわかめの酢あえ インゲンサラダ 蒸し鶏 瓜 ぶどう ♪昼ごはん ブランパンwithギー 冷凍焼き芋 お味噌汁 合挽きと高野豆腐のハンバーグ 蒸し鶏 ブロッコリー ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごは…

体重 53.5キロ 体脂肪率 22.2% ♪朝ごはん ブランパンwithギー わかめとなすの酢あえ インゲンきゅうり茹で卵のサラダ オイコス ♪昼ごはん 玄米with韓国のりふりかけ 蒸し鶏 なすとわかめの酢あえ インゲンサラダ パスタの残り 胸肉ピーマン玉ねぎの甘酢炒め …

体重 52.9キロ 体脂肪率 21.9% ♪朝ごはん ブランパンwithギー プチトマト レタスwith韓国ノリふりかけ 蒸し鶏 茹で卵 ♪11時ごろ バナナ ♪昼ごはん 玄米 わかめとなすの酢あえ 冷凍焼き芋 胸肉ピーマン玉ねぎの甘酢炒め マクドナルド ハンバーガー 1個弱くら…

体重 53.5キロ 体脂肪率 22.9% ♪朝ごはん ブランパンwithギー ピーマンツナあえ 茹で卵 きゅうり塩麹漬け さつまいも煮 オイコス1個 ♪昼ごはん 16穀米with韓国海苔 トマト レタス 南瓜サラダ さつまいも煮 ピーマンツナあえ 塩鯖半分（こどもとはんぶんこ） …

体重 53.3キロ 体脂肪率 22.6% ♪朝ごはん ブランパンwithギー きんぴらごぼう さつまいも煮 茹で卵 茹でいんげん ♪昼ごはん カレーランチ ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん パスタ 唐揚げ 南瓜サラダ トマト レタス さくらんぼ ☆運動 有酸素など（YouTube）…

体重 53.2キロ 体脂肪率 22.4% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 豚ロースいんげん炒め プチトマト 茹で卵 ♪昼ごはん ミスド ドーナツ2個 冷凍焼き芋 茹でいんげん ピーマン素焼き 茹で卵 豚ロース 豆腐withつけてみそ ♪おやつ プロテインクッキー ♪夜ごはん ピ…