7月27日 53.5キロ
体重 53.5キロ
体脂肪率 23.5%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
大葉みょうが
きゅうりとカニカマのサラダ
冷凍焼き芋
プチトマト
♪昼ごはん
玄米
ズッキーニと合挽きの味噌炒め
大葉みょうが
ししとうのチーズ焼き
キムチ
新生姜の甘酢漬け
梅干し
デーツ3粒
シュークリーム
♪おやつ
プロテインクッキー
♪夜ごはん
お味噌汁
ししとう素焼きwithオリーブオイル塩
キムチ
胸肉の大葉包み焼き
ズッキーニと魚肉ソーセージのケチャップ炒め
新生姜の甘酢漬け
サイリウムわらび餅
☆運動
エアロビクス 40分
ストレッチなど 30分
今日、久しぶりに履いたエクササイズ用のパンツがゆるゆるになってて驚いた。
あ、ちょっと痩せたかも、とやっと体感できた感じでした。
最近時々「痩せた？」と聞かれるようになって。体重は変わらないんだけどね、体脂肪率は下がったよ、と答えています。
酷い食生活をしてた時と体重はほとんど変わってないから、むくみが減ったり、脂肪が減って、見た目に変化が出てきたのかな。
なんにせよ嬉しい。
