7月26日 53.7キロ
体重 53.7キロ
体脂肪率 23.4%
生理 4日目 ほぼ終わり
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
大葉みょうが
茹で卵 半分
プチトマト
♪11時ごろ
バナナ 1本
♪昼ごはん
回転寿司
（いくら1皿、いか1皿、うどんのおあげ半分、小さいパフェ1つ、子供の残したパフェ半分）
♪おやつ
シュークリーム
ホットミルク
デーツ2粒
♪夜ごはん
お味噌汁
合挽きとズッキーニの味噌炒め
ピーマン鰹節あえ
大葉みょうが
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ＆有酸素など（YouTube）40分
ウォーキング 1時間
今日は子供の習い事の日。夫が休みだったので、お任せして私はスッキリするまで運動できました。
もともとヨガに苦手意識あったんだけど、今の私にはヨガがきっと必要だと思ってやり始めたらそれなりに気持ちいい。
汗を思いっきりかいてから、一人で家の用事を済ませるなんて最高。穏やかな時間でした。
身支度をすませて、習い事の場所まで歩いて行きました。歩いて行ってみたら1時間かかって、ちょうど良いウォーキングでした。
お昼ごはんは、おばあちゃんたちと一緒に回転寿司と決まってたので、罪悪感なく食べれるよう歩けてよかった！
回転寿司行くと、過去の自分の食べ方との違いがハッキリわかる。前は最低でも4皿は食べてたと思うけど、今日は2皿で満足。もう少し食べたいな、くらいでやめて、デザートに行くのがちょうどいいなって。あとは揚げ物を頼まなくなったかな。食べたいなくらいは思うけど、絶対食べたい？デザートよりも？と自問自答すると、まいっかってなる。
それでもやっぱり外食は口が渇く。ずっと渇く感じ。量はひかえたつもりだけど、明日とかむくみを感じるのかなー。
