1月11日 私的大改革の日

♪朝ごはん

なめたけ＆大根おろし

ブランパン 

ぬか漬け

水菜と白菜のシーザーサラダ

高野豆腐と玉ねぎの卵とじ

♪昼ごはん

肉なし豚汁

厚揚げとねぎのチーズ焼き（おかわりした）

おからココア蒸しパン（倍ほど食べた）

♪おやつ

なし！

♪夜ごはん

オートミール＆スーパー大麦withごま塩

きのこ味噌豆乳スープ

☆運動

ヨガ15分

エアロビクス 40分

ストレッチなど 30分

今日はこの半年以上続けてきたことをマイナーチェンジした日。

な、な、なんと、夜に炭水化物をしっかり摂りました。私的にはかなりドキドキして怖いです。どうなるのか不安しかない。

52キロ前後から全く動かないから、なにか変える必要があるのではないかと。体が今の生活に慣れすぎたのかなと。

夜ごはんに炭水化物しっかりとって、脂質は少なめにしようかと。おかず少なめってやつです。無理のない範囲でおかず少なめにしていこうかと。

お昼のおから蒸しパンはとっても美味しくできました。故に食べすぎました。

食欲が安定することを願って。まぁ以前に比べればかなり安定してるけど。

体も何か変化があればいいな。できれば良き方向で。