7月23日 52.9キロ
体重 52.9キロ
体脂肪率23.1%
生理1日目
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
プチトマト
水菜ツナサラダ
大葉みょうが
TOPSのチョコケーキ
♪昼ごはん
サンドイッチ３切れ
（サーモン 卵 フルーツ）
コンビニサラダ
コンビニひじきの煮物
♪おやつ
プロテインクッキー
♪夜ごはん
お味噌汁
チーズタッカルビ風
大葉みょうが
水菜おくら鶏胸肉サラダ
豚肉玉ねぎ生姜焼き
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ＆HIITなど（YouTube） 30分
ステッパー 17分
今日は久しぶりに少し遠い方のお墓参りに。
お墓の近くにサンドイッチの有名店が！！
せっかくなのでサンドイッチを買って公園で食べました。普通のサンドイッチに比べたら、結構高いんだけど、ほんとに美味しい。
コンビニのサラダとひじきの煮物で、ちゃんと他の栄養素も摂取できたかな。
朝からTOPSのチョコケーキも食べたし、大満足の1日でした。
昼過ぎに生理がきた。今回も量はかなり少なそう。前回でピルは終了なので、今期は自力で生理を起こせるかどうかって感じかな。
食事と運動を変えて3ヶ月。体は反応してくれるかな。
