体重 54.7キロ 体脂肪率 22.4% ♪朝ごはん レタス トマト 茹で卵 コーヒー プロテイン ♪昼ごはん 玄米 とろろ納豆 唐揚げ（オーブン使用） トマト レタス＆キャベツ ♪おやつ フルーツタルトみたいなの 源氏パイ１袋 ♪夜ごはん 玄米 トマトwithカッテージチー…

体重 54.8キロ 体脂肪率 23.6% ♪朝ごはん 茹で卵 オニオンスライスwith鰹節 醤油 トマト MCTオイル入りコーヒー りんご キウイ ♪昼ごはん 納豆 豆腐withつけてみそ 玄米甘酒 ヨーグルトのチーズケーキ風 ほぼ1ホール ♪夜ごはん 大根おろし入り味噌汁 トマト …

体重 54.8キロ 体脂肪率 23.4% ♪朝ごはん きゅうり プチトマト 豆腐withつけてみそ 蒸し鶏 MCTオイル入りコーヒー 食パン半分 ♪昼ごはん 白米 キャベツと豚肉の味噌炒め レタスwithオリーブオイル＆塩 オニオンスライス トマト 大根の醤油麹漬け アボカドア…

体重 55.0キロ 体脂肪率 24.3% 生理1日目 ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 プチトマト MCTオイル入りコーヒー ♪昼ごはん オートミールパン もやし入りハンバーグ レタス オニオンスライス プチトマト 納豆 ホット豆乳 ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん 玄米 きゅう…

体重 55.0キロ 体脂肪率 23.1% ♪朝ごはん 玄米甘酒 茹で卵 レタス ♪昼ごはん オートミール豆乳粥 キャベツと豚肉の重ね蒸し 蒸し鶏 レタス まるごとバナナ コーヒー ♪おやつ ハイカカオチョコ 2枚 くるみ 4粒くらい アーモンド 4粒くらい オートミールドーナ…

体重 55.6キロ 体脂肪率 23.9% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 プロテイン ♪昼ごはん 納豆たまごごはん レタス プチトマト 蒸し鶏 高野豆腐フレンチトースト ♪おやつ 源氏パイ2枚 ♪夜ごはん 豚とキャベツの重ね蒸し レタス 胸肉揚げない唐揚げ（オーブンで…

体重 55.9キロ 体脂肪率 23.9% ♪朝ごはん アボカド 半分 バナナ ♪昼ごはん 納豆たまごごはん（玄米） オニオンスライスwithオリーブオイル塩鰹節 きゅうりの味噌漬け 豆腐withつけてみそ 豆乳グルトwithオリゴ糖 ♪おやつ マシュマロ 8個くらい ハイカカオチ…

体重 55.6キロ 体脂肪率 23.2% ♪朝ごはん アボカド 半分 プロテイン ♪昼ごはん おかゆ 納豆 きゅうりの味噌漬け 水菜とツナの醤油麹あえ テンペときのこの和風炒め ♪おやつ マシュマロ ハイカカオチョコ ♪夜ごはん おかゆ テンペとキノコの和風炒め 蒸し鶏３…

体重 55.1キロ 体脂肪率 21.2% ♪朝ごはん ブランパン（ローソン）2個 クリーム玄米ブラン ♪昼ごはん 食パン1枚 蒸しパン ♪おやつ マシュマロ8個 ♪夜ごはん おかゆ 味噌汁 ☆運動 なし なかなか痛みが収まらず、明日検査することになりました。。 食事ももうめ…

体重 55.2キロ 体脂肪率 22.2% ♪朝ごはん ♪昼ごはん おかゆ パン1枚 ♪おやつ オートミールクッキー ♪夜ごはん おかゆ ☆運動 ウォーキング 1キロ まだ体調が戻りません。 お腹は空くのに、食べたらその後痛みで悶えるっていう。。。 とりあえず炭水化物ならい…

体重 55.5キロ 絶賛【体調不良】継続中。 ♪朝ごはん 玄米甘酒 バナナ1本 ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 大根の葉とツナいため 大根おろし納豆 かぼちゃと空豆のチーズ和え アスパラガス ブロッコリー 水菜 きゅうり味噌漬け ホット豆乳ココア ♪おやつ…

体重 55.7キロ 一昨日からの体調不良でとうとうダウン。 お腹が痛くて痛くて、昨日は何度も夜に目が覚めて。 横になってるのも痛くて。 朝から病院へ。 胃腸炎かなとのことで。 診断がついたら猛烈にお腹が空いてきて、帰り道にローソンに寄り道。 ずっと食…

体重 56.3キロ ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 パン 1口 MCTオイル入りコーヒー ♪昼ごはん 玄米 せせりとねぎに塩炒め とろろ舞茸しめじ 蒸し鶏３切れ サラダ（水菜・トマト・コーン） ♪おやつ 大豆粉と甘酒の蒸しパン ♪夜ごはん 玄米 わかめ玉ねぎ長芋の味…

体重 56.2キロ 体脂肪率 28.6% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー ♪昼ごはん 玄米 大根の葉とツナのふりかけ 舞茸とろろ カッテージチーズ withオリーブオイル かぼちゃ素焼き ミニトマト まぐろ竜田揚げ 空豆 玄米甘酒 ♪おやつ おから…

体重 55.8キロ 体脂肪率 28.8% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん 焼きかぼちゃ 味噌きゅうり 大根おろし 玄米甘酒 ♪デザート＆おやつ セブンイレブンのチーズケーキクレープ ファミマのパキッとチョコサンド ハイ…

体重 56.0キロ 体脂肪率 28.8% ♪朝ごはん 水切りヨーグルト アボカド半分 オリゴ糖 MCTオイル入りコーヒー プロテイン キウイ ♪昼ごはん 玄米 とろろ納豆 かぼちゃ素焼き 蒸し鶏 温キャベツ 新玉スライス 玄米甘酒 ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん 玄米 味噌汁 と…

体重 55.6キロ 体脂肪率 29.1% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 長芋たんざく MCTオイル入りコーヒー びわ2個 プロテイン ♪昼ごはん 納豆たまごごはん キムチ 大根おろし きゅうり塩麹づけ じゃがいもそぼろ炒め煮 はちみつ ヨーグルト ♪おやつ なし！ ♪夜ご…

体重 55.7キロ 体脂肪率 29.0% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー キウイ半分 プロテイン ♪昼ごはん 玄米 豆腐withキムチ 豆腐などなどナゲット 大根おろし ブロッコリー ミニトマト わかめ 玉ねぎスライス つけてみそ ホット豆乳 ♪おや…

体重 55.7キロ 体脂肪率 29.5% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー びわ 2個 プロテイン ♪昼ごはん 卵かけごはん（玄米） 大根おろし 豚しゃぶサラダwithポン酢 白身魚フライ２切れ 豆乳グルトwithきなこオリゴ糖 ♪おやつ ハイカカオチョ…

体重 56.1キロ 体脂肪率 29.5% ♪朝ごはん アボカド半分 ミニトマト2つ 納豆 MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん 卵かけごはん（玄米） 豚肉豆腐ハンバーグ レタスwithオリーブオイル ミニトマト 豆乳グルトwithオリゴ糖 ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん …

体重 55.6キロ 体脂肪率 28.6% ♪朝ごはん 水切りヨーグルトwithきなこオリゴ糖 アボカド半分 MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん オートミールパン オートミールとバナナのパン 全粒粉パンケーキ 胸肉とキャベツ炒め ホット豆乳 ♪おやつ なし！ ♪夜…

体重 55.7キロ 体脂肪率 29.4% ♪朝ごはん アボカド 半分 ゆでたまご MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん 玄米 卯の花 豆腐withつけてみそ キムチ デザートふたつ！ ♪おやつ 31チョコミントアイス ♪夜ごはん 玄米 納豆キムチ 胸肉キャベツ炒め オニ…

体重 55.7キロ 体脂肪率 29.0% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん オートミールパン 胸肉の生姜焼き 枝豆 豆乳グルトwithオリゴ糖 ホット豆乳 ♪おやつ ハイカカオチョコレート2枚 ♪夜ご飯 玄米 納豆大根おろし 卯…

体重 55.7キロ 体脂肪率 29.1% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん 納豆たまごごはん（玄米） 豆腐withキムチ 筍みそマヨチーズ焼き ホット豆乳 ♪おやつ チョコバット1本 ♪夜ごはん 玄米 大根おろし レタスwithオリ…

体重 55.9キロ 体脂肪率 29.1% ♪朝ごはん 豆乳グルトwithオリゴ糖 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん オートミールパン アボカド半分 胸肉とスナップえんどう炒め 豆乳グルトwithオリゴ糖 スライスチーズ イチゴ ♪おやつ なし！！ ♪夜ごは…

体重 55.2キロ 体脂肪率 29.3% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん 納豆たまごごはん（玄米） キムチ 温キャベツwithオリーブオイル塩 筍＆こんにゃく炒め 手羽元煮 2本 豆腐withつけてみそ 豆乳グルト ♪おやつ 31 …

生理が来たと思ったけど、量がめっちゃくちゃ少ない。今回はこのまま終わるんだろうか。 改めて、女性の体は繊細にできてるんだなーと実感。食べたもので体ができてるってのも実感。 体重 55.3キロ 体脂肪率 29.3% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル…

やっと。やーーーーーーっと。 生理がきた。お薬飲んでなんとか。 食事をちゃんととるようになってまだ1ヶ月弱。すぐに体調まで影響あると思わないから、焦らずに。次の周期はピルを飲むことになってるからしょうがないけど、半年くらいで自力で生理起こせる…

まだ足の裏が少し痛いし、キャッチボールできるグラウンドが人多めだったので、今日はお散歩にしました。 1時間半強。途中10分くらいのキャッチボールもしました。余裕で1万歩こえてました。子どもらよく歩けたなー。 最後は「疲れた。もう歩けない。」とか…

今日はよく出た日でした。でもまだスッキリー、と言う感じでもなく、まだ残っている感じ。まぁ下腹ぽっこりが少し解消された気はするけど。 体重 55.2キロ 体脂肪率 29.1% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー プロテイン ♪昼ごはん 納豆…