体重 56.3キロ ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 パン 1口 MCTオイル入りコーヒー ♪昼ごはん 玄米 せせりとねぎに塩炒め とろろ舞茸しめじ 蒸し鶏３切れ サラダ（水菜・トマト・コーン） ♪おやつ 大豆粉と甘酒の蒸しパン ♪夜ごはん 玄米 わかめ玉ねぎ長芋の味…