2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧
体重 53.8キロ 体脂肪率 23.8% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 蒸し鶏 茹で卵 レタスポテト豆サラダ ♪昼ごはん 玄米 めかぶ 豚ロース塩焼き 人参 レタスポテト豆サラダ セブンイレブン 抹茶ミルクレープ ♪おやつ プロテインクッキー ♪夜ごはん わかめと豆苗の…
体重 54.3キロ 体脂肪率 24.2% ♪朝ごはん ブランパンwithギー レタス タルタルソース きゅうり 蒸し鶏 ♪昼ごはん 玄米 お味噌汁 麻婆豆腐 わかめときゅうりのポン酢あえ きゅうり＆タルタルソース サイリウムわらび餅 ハイカカオチョコ 2枚 ♪おやつ プロテイ…
体重 54.0キロ 体脂肪率 23.4% 生理3日目（ほぼ終わり） ♪朝ごはん ブランパンwithギー 蒸し鶏 茹で卵 きゅうり レタス 玉ねぎときゅうりのタルタルソース ♪ 11時ごろ バナナ1本 ♪昼ごはん ブランパンwithオリーブオイル塩 蒸し鶏 玉ねぎステーキ みょうがと…
体重 54.1キロ 体脂肪率 23.6% 生理2日目 ♪朝ごはん ブランパンwithギー 人参 きゅうりと小松菜のツナあえ 茹で卵 蒸し鶏 ♪昼ごはん ねぎとろ丼 豚こま肉レタス炒め プチトマト 人参 きゅうりとみょうがの酢の物 ♪おやつ サハレスナック ♪夜ごはん 野菜スー…
体重 54.3キロ 体脂肪率 24.3% 生理1日目 ♪朝ごはん ブランパンwithバター わかめキャベツ新玉ねぎwithオリーブオイル塩 茹で卵 プチトマト ♪昼ごはん ブランパンwithギー テンペと豆腐のハンバーグ 新玉ねぎステーキ きゅうりとみょうがの酢の物 ♪おやつ プ…
体重 54.5キロ 体脂肪率 24.0% ♪朝ごはん オートミールパン わかめキャベツ新玉ねぎwithオリーブオイル塩 アボカド 半分 茹で卵 プチトマト ♪11時ごろ ハイカカオチョコ 2枚 ♪昼ごはん 玄米 長芋めかぶ 冷凍焼き芋 牛こまと高野豆腐の卵とじ わかめキャベツ…
今日は完全に心の闇の部分です。 昨日どか食い？のレベルを超えて、過食？みたいなことになりました。 それに関して、今考えてることを書いてみようと思います。 昨日の食事 ♪朝ごはん アボカドわかめツナのごま油あえ 茹で卵 プチトマト パン1くち ♪昼ごは…
体重 54.3キロ 体脂肪率 24.1% ♪朝ごはん トースト 4分の1 人参 さつまいも わかめアボカドツナのごま油あえ MCTオイル入りコーヒー ♪ 11時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 長芋鰹節あえ 人参ときゅうりの味噌漬け ポテトサラダ 蒸し鶏 アボカドツナわかめの…
今朝の記録。 ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 人参 蒸し鶏 ♪11時ごろ バナナ1本 ♪昼ごはん おからパウンド 1きれ 冷凍焼き芋 人参 蒸し鶏 きゅうり味噌漬け ローソン ブランパン（チーズ）2つ ♪おやつ 冷凍焼き芋 源氏パイ 1つ ♪夜ごはん 玄米 軟骨唐揚げ …
体重 54.6キロ 体脂肪率 24.6% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 プチトマト 大豆の甘辛炒め ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 蒸し鶏 わかめごま油炒め チキンナゲット 1つ ブロッコリー サイリウムわらび餅 ぜんざい ♪おやつ 阿闍梨餅 2つ チョコ＆ナッ…
体重 54.1キロ 体脂肪率 22.9% ♪朝ごはん パン1枚 人参 茹で卵 わかめごま油炒め ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 牛丼の具 わかめごま油炒め きゅうり塩麹漬け 人参 大豆の甘辛炒め 饅頭1個 くずきり1つ ♪夜ごはん 冷凍焼き芋 きゅうり人参塩麹漬け お…
体重 54.0キロ 体脂肪率 23.4% ♪朝ごはん プチトマト ゆで卵 わかめのごま油炒め きゅうり新玉ねぎツナサラダ ♪10時ごろ エッグスンシングス 半分ずつ ♪昼ごはん 玄米 蒸し鶏 わかめごま油炒め きゅうり新玉ねぎツナサラダ ♪おやつ 冷凍焼き芋 ♪夜ごはん と…
体重 54.2キロ 体脂肪率 24.2% ♪朝ごはん トースト 半分 ブロッコリー プチトマト 茹で卵 蒸し鶏 人参 ♪ 10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 さんま缶詰（蒲焼）の卵とじ キャベツと豚こま肉の塩麹蒸し 豆腐withサラダビーンズ＆オリーブオイル サイリウム…
体重 54.6キロ 体脂肪率 23.9% ♪朝ごはん トースト 半分 ブロッコリー プチトマト わかめときゅうりの酢の物 コーヒー ♪11時ごろ ハイカカオチョコ 1枚 ♪昼ごはん 納豆卵ごはん（玄米） ブロッコリー 人参 とうもろこし チキンナゲット2つ サイリウムわらび…
体重 54.5キロ 体脂肪率 24.3% ♪朝ごはん トースト 半分 茹で卵 ブロッコリー トマト ♪昼ごはん プロテイン 玄米 豆腐withつけてみそ わかめきゅうりカニカマの酢の物 ブロッコリーwith MCTオイル＆塩 ハンバーグ 小1個 チーズケーキ サイリウムわらび餅 ♪お…
体重 54.2キロ 体脂肪率 23.4% ♪朝ごはん 茹で卵 アボカド 半分 プチトマト 甘酒蒸しパン 2きれ コーヒー ♪昼ごはん 玉ねぎスライス 高野豆腐のピカタ 蒸し鶏 ♪おやつ スナオ アイス（バニラ） スナオ アイス（チョコ） きなこかりんとう 1袋 れんこん チッ…
体重 54.6キロ 体脂肪率 24.7% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 半分 きゅうりピクルス プチトマト ブロッコリー コーヒー ♪昼ごはん 玄米 めかぶ半分 きゅうりカニカマ切り干し大根サラダ 蒸し鶏 ちくわ磯辺揚げ 2きれ とうもろこしとブロッコリーの芯のか…
体重 54.2キロ 体脂肪率 23.9% ♪朝ごはん めかぶ きゅうりのピクルス＆レモン レタス玉ねぎwith塩 手羽元さっぱり煮 卵サンド ♪昼ごはん ツナサンド ハムチーズサンド 野菜サンド 手羽元煮 玉ねぎ煮 サイリウムわらび餅 31アイスケーキ クッキー2枚 ♪おやつ …
体重 53.9キロ 体脂肪率 22.9% ♪朝ごはん レタス玉ねぎコーンサラダ 茹で卵 粉吹き芋＆コーン バナナ キウイ ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん オートミール （豆乳 ツナ しめじ えのき） 卵とわかめの味噌汁 レタス玉ねぎコーンサラダ サイリウムわらび餅 ♪…
体重 54.3キロ 体脂肪率 24.4% ♪朝ごはん とうもろこし 半分 わかめと切り干し大根の酢の物 バナナ半分 キウイ パイナップル ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 豚肉生姜焼き 大根おろし わかめ 抹茶ぜんざい ♪おやつ 焼き芋 ♪夜ごはん 玄米 カラスカレイ…
体重 54.6キロ 体脂肪率 25.4% ♪朝ごはん バナナ トースト 4分の1 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー パイナップル キウイ プルーン ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん オートミール豆乳粥（プルーン＆くるみ） トマト煮込みハンバーグ風 とうもろこし半分 大根お…
体重 54.1キロ 体脂肪率 23.8% ♪朝ごはん オートミールパン ２切れ バナナパウンドケーキ 1切れ 玉ねぎスライス キャベツ ♪昼ごはん 煮込みハンバーグ風 ブロッコリー 焼き芋 プロテイン サイリウムわらび餅 スコーン（スナック菓子）半分 ポリンキー（めん…
体重 54.4キロ 体脂肪率 24.9% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 玉ねぎスライスwith鰹節＆醤油 コーヒー ♪11時ごろ プロテイン ♪昼ごはん マクドナルド ダブルチーズバーガーセット ♪おやつ サイリウムわらび餅 ♪夜ごはん 焼き芋 半分くらい ☆運動 ウォーキ…
体重 54.1キロ 体脂肪率 24.8% ♪朝ごはん アボカド 半分 プチトマト 茹で卵 ♪10時ごろ アーモンド 5つぶくらい くるみ 3つぶくらい ハイカカオチョコ 1枚 ♪昼ごはん スシローで いくら1皿 ベーコンとか入ったサラダ 軟骨唐揚げ 2個 手羽先 2個 ポテト 少し …
体重 53.8キロ 体脂肪率 23.3% ♪朝ごはん トースト 半分 玉ねぎスライスwith鰹節＆醤油 プチトマト ♪9時半ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 ステーキ こんにゃく炒め キャベツ サイリウムわらび餅 ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん 玄米 わかめとキャベツの酢の物 切…
体重 53.8キロ 体脂肪率 23.9% ♪朝ごはん トースト 半分 茹で卵 豆腐withつけてみそ プチトマト キャベツとちくわのコールスローサラダ キウイ りんご ♪昼ごはん 玄米 納豆 玉ねぎスライスwith鰹節＆醤油 酢豚 アボカドアイス ♪おやつ 焼き芋 ♪夜ごはん こん…
体重 53.3キロ 体脂肪率の23.3% ♪朝ごはん トースト 半分 レタスwith塩 茹で卵 トマト プルーン2粒 ♪10時ごろ ハイカカオチョコ 1枚 ♪昼ごはん オートミール豆乳粥withはちみつきなこ 蒸し鶏 プチトマト クリームたっぷりプリン ♪2時ごろ 食パン1枚 ♪おやつ …
体重 53.9キロ 体脂肪率 23.3% ♪朝ごはん 茹で卵 プチトマト わかめとコーンのごま油炒め コーヒー バナナ りんご ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん オートミール豆乳粥 （ツナ アボカド チーズ） トマト ♪おやつ 源氏パイ１袋 ラスクちょっと ♪夜ごはん 玄米…
体重 54.3キロ 体脂肪率 23.5% ♪朝ごはん トマト 茹で卵 キャベツ カッテージチーズ ＆オリーブオイル塩 ココナッツオイル 入りコーヒー ♪昼ごはん オートミール豆乳粥 （アボカド ツナ カッテージチーズ 粉チーズ 入り） わかめとコーンのごま油炒め 豆腐wi…
