6月12日54.2キロ
体重 54.2キロ
体脂肪率 23.9%
♪朝ごはん
めかぶ
きゅうりのピクルス＆レモン
レタス玉ねぎwith塩
手羽元さっぱり煮
卵サンド
♪昼ごはん
ツナサンド
ハムチーズサンド
野菜サンド
手羽元煮
玉ねぎ煮
サイリウムわらび餅
31アイスケーキ
クッキー2枚
♪おやつ
なし！
♪夜ごはん
玉ねぎ大根の味噌汁
きゅうりのピクルス＆レモン
レタス玉ねぎサラダ
プチトマト
手羽元煮
サイリウムわらび餅
☆運動
階段10階まで4往復
予報通りの雨。予想通りの残り物処理。
雨なのでウォーキングではなく、久々の階段。やっぱり結構きつい。
蒸し暑いので階段だけで汗だく。そして家での有酸素運動もポタポタ滴る汗。
昨日は楽しい時間を過ごしたので、脳が久々に興奮して眠れず、寝つきも悪く何回も起きて、かなりの寝不足。
となると、やっぱり食欲爆発傾向。
お昼にサンドイッチ の残りをもうやめとこ、と思ってから2つも食べてお腹いっぱいなのに、アイスケーキまで食べた。
さすがにこれは反省。昨日私の好みのお菓子もたくさんもらったので、そこにも手を出しそうになったけど（袋単位で2つくらいいったろかと思った）なんとかそこは止めました。
おやつの時もかなり食べそうになったけど、すかさず晩ご飯の支度を始めておやつを回避。
ほんとに小さなことだけど、よくやったと褒めてあげたい。
