体重 54.1キロ 体脂肪率 22.9% ♪朝ごはん パン1枚 人参 茹で卵 わかめごま油炒め ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 牛丼の具 わかめごま油炒め きゅうり塩麹漬け 人参 大豆の甘辛炒め 饅頭1個 くずきり1つ ♪夜ごはん 冷凍焼き芋 きゅうり人参塩麹漬け お…