体重 51.7キロ 体脂肪率 21.1% ♪朝ごはん ライ麦パンwithバター レタス ぬか漬け（玉ねぎ 茹で卵） プチトマト マカロニサラダ ♪昼ごはん そば（大葉みょうが） 納豆めかぶ レタス 鮭のムニエル 蒸し鶏 なめたけ きなこ＆ラカント 冷凍焼き芋 かぼちゃ プリ…

体重 52.0キロ 体脂肪率 22.0% ♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け（玉ねぎ） レタス プチトマト 蒸し鶏with大葉みょうが なめたけ ♪昼ごはん そば（納豆 めかぶ 大葉みょうが ） 蒸し鶏 豚肉ニラ炒め レタス 茹で卵 きなこ＆ラカント ♪おやつ ハイカカ…

体重 51.8キロ 体脂肪率 22.9% ♪朝ごはん ライ麦パン（チーズ ギー） 茹で卵 ぬか漬け（玉ねぎ） 豚肉塩麹漬け＆玉ねぎもやし蒸し オクラクリームチーズ鰹節あえ ひじき煮 ♪昼ごはん 玄米 めかぶ納豆 小松菜卵炒め オクラクリームチーズ鰹節あえ ひじき煮 豚…

体重 51.8キロ 体脂肪率 21.7% ♪朝ごはん ブランパン withギー アボカドクリームチーズ塩昆布あえ もやしわかめレタスサラダ ぬか漬け（茹で卵 人参 玉ねぎ） 豚肉塩麹漬け＆玉ねぎもやし蒸し ♪昼ごはん 玄米 豚肉小松菜炒め もやしわかめレタスサラダ 豚肉…

体重 51.8キロ 体脂肪率 21.1% ♪朝ごはん ブランパン withギー 水菜人参えのきツナサラダ なめたけ 茹で卵 蒸し鶏 ぬか漬け（玉ねぎ 人参 じゃがいも） ♪昼ごはん 玄米 水菜人参えのきツナサラダ アボカドクリームチーズ塩昆布あえ 大葉みょうが 胸肉唐揚げ …

体重 51.5キロ 体脂肪率 21.0% ♪朝ごはん ブランパン withギー 人参 レタスと春雨サラダ プチトマト なめたけ 蒸し鶏with大葉みょうが ♪昼ごはん 玄米 胸肉アボカドチーズ炒め ぬか漬け（人参 大根） なめたけ きなこ＆ラカント ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん 水…

体重 51.7キロ 体脂肪率 21.1% ♪朝ごはん ブランパン withギー プチトマト しめじ ぬか漬け（人参 大根） 蒸し鶏 水菜とツナのサラダ 梨 ♪昼ごはん 玄米withなめたけ 豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め ぬか漬け（人参 大根） アボカドチーズ焼き きなこ＆はった…

体重 52.2キロ 体脂肪率 21.7% ♪朝ごはん ブランパン withギー レタス しめじ 人参 なめたけ 茹で卵 ♪昼ごはん 玄米 豚肉豆腐ハンバーグ 大葉みょうが 大葉醤油漬け レタス しめじ なめたけ プチトマト ゴディバ カップアイス きなこ＆ラカント ♪おやつ クッ…

体重 52.3キロ 体脂肪率 22.0% 測ったんかーーーい ♪朝ごはん ブランパン withギー 茹で卵 なめたけ プチトマト 大根with大葉みょうが 蒸し鶏 豚肉玉ねぎ炒め パクチーとコーンのかき揚げ バナナ ♪昼ごはん やよい軒 サバ味噌定食 ♪おやつ 人形焼 1つ ♪夜ご…

体重 52.7キロ 体脂肪率 22.2% ♪朝ごはん ブランパン withギー 蒸し鶏with大葉みょうが なめたけ レタスwith大葉醤油漬け プチトマト ♪昼ごはん まぐろ丼 大根おろしwithめんつゆ パクチーとコーンのかき揚げ きなこ＆ラカント ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん レ…

体重 52.4キロ 体脂肪率 22.5% ♪朝ごはん ブランパン withギー プチトマト 人参ぬか漬け 蒸し鶏 ブロッコリー コーン 高野豆腐含め煮 ひじき 大根煮物 バナナ キウイ ♪昼ごはん チーズ月見バーガー 大根おろしwithしらすポン酢 レタス＆コーン＆トマト ♪おや…

体52.1キロ 体脂肪率 21.2% ♪朝ごはん ブランパンwithギー ぬか漬け（茹で卵 人参） とうもろこし 蒸し鶏with大葉みょうが レタスさつまいもサラダ ♪昼ごはん 玄米withなめたけ レタスさつまいもサラダ プチトマト 蒸し鶏 きなこ＆ラカント ♪おやつ 冷凍焼き…

体重 52.1キロ 体脂肪率 21.1% ♪朝ごはん ブランパンwithギー なめたけ 茹で卵 大葉みょうが プチトマト ぬか漬け（ズッキーニ なす ゴーヤ みょうが 人参） ♪昼ごはん 卵かけ玄米 ぬか漬け（ゴーヤ ズッキーニ） プチトマト レタス ズッキーニ 豆の味噌マヨ…

体重 52.1キロ 体脂肪率 21.6% ♪朝ごはん 夏野菜ミートボール煮込み ブランパンwithギー ぬか漬け（なす ズッキーニ 茹で卵 ゴーヤ） 瓜 ♪昼ごはん 納豆卵かけ玄米 人参 なめたけ 豚バラなす蒸しwith大葉みょうが 豆腐＆はったい粉＆ラカント ♪おやつ ハイカ…

体重 52.1キロ 体脂肪率 21.1% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 豆腐ドーナツ 半分 ぬか漬け（ズッキーニ ゴーヤ なす 茹で卵） かぼちゃバジル炒め ズッキーニとわかめの酢の物 梨 ♪昼ごはん クレープ（ツナ卵チーズ） きなこ＆ラカント ♪おやつ なし！ ♪夜ご…

体重 52.2キロ 体脂肪率 22.3% ♪朝ごはん 納豆 ブランパンwithギー 四角豆ツナあえ 大葉みょうが 蒸し鶏 そばピザ ♪昼ごはん 納豆卵かけ玄米 レタス パプリカぬか漬け 蒸し鶏with大葉みょうが はったい粉＆きなこ＆ラカント ♪おやつ クリーム玄米ブラン 梨 ♪…

体重 52.8キロ 体脂肪率 22.8% ♪朝ごはん ブランパンwithギー 蒸し鶏 四角豆 茹で卵 なめたけ 大葉みょうが ♪昼ごはん チーズ月見バーガー（子どもが残した分） なめたけ 大葉みょうが 蒸し鶏 胸肉パプリカバジル 炒め 四角豆 かぼちゃ煮付け はったい粉＆ラ…

体重 52.2キロ 体脂肪率 21.4% ♪朝ごはん ブランパンwithギー なめたけ 大葉みょうが 茹で卵 かぼちゃ煮付け 四角豆マカロニサラダ ♪昼ごはん そばwith大葉みょうが なめたけ 蒸し豚＆玉ねぎ 胸肉 バジル パプリカ炒め はったい粉＆ラカント ♪おやつ スタバ …

体重 51.9キロ 体脂肪率 21.3% ♪朝ごはん ブランパン withギー 大葉みょうが かぼちゃ煮付け レタス プチトマト 茹で卵 ♪昼ごはん 卵かけ玄米 大葉のせ 豚バラと玉ねぎのレンチン バジル ＆オリーブオイル なめたけ 蒸し鶏 プチトマト 豆腐＆はったい粉＆ラ…

体重 51.9キロ 体脂肪率 21.2% ♪朝ごはん ブランパン withギー 蒸し鶏with大葉みょうが きゅうり プチトマトのぬか漬け かぼちゃ レタス 豆のサラダ なめたけ ♪昼ごはん そばwithなめたけ＆大葉みょうが かぼちゃと大葉のチーズ焼き 手羽元のグリル焼き プチ…

体重 52.0キロ 体脂肪率 21.1% ♪朝ごはん ブランパン withギー 蒸し鶏with大葉みょうが なめたけ レタス ブロッコリー プチトマト 水切りヨーグルトwithハニーナッツ ♪昼ごはん そばwithなめたけ＆大葉みょうが かつおのたたき かぼちゃゴーヤ炒め プチトマ…

体重 52.5キロ 体脂肪率 22.1% ♪朝ごはん ブランパン withギー 茹で卵 かぼちゃゴーヤ炒め プチトマト きゅうり 豆 チキンのサラダ ♪昼ごはん 玄米 カツオのたたき かぼちゃゴーヤ炒め 蒸し鶏with大葉みょうが きゅうり 豆 チキンのサラダ 豆腐＆純ココア＆…

体重 52.2キロ 体脂肪率 21.7% ♪朝ごはん ブランパン withギー きゅうり ゴーヤ レンコンサラダ 茹で卵 トマト 夏野菜の揚げ浸し 蒸し鶏with大葉みょうが ♪昼ごはん 卵かけ玄米 夏野菜の揚げ浸し きゅうり＆サラダ豆 トマト ♪おやつ 冷凍かぼちゃバー ハニー…

体重 52.2キロ 体脂肪率 21.5% ♪朝ごはん ブランパン withギー かぼちゃ豚肉炒め 茹で卵 大葉みょうが プチトマト ゴーヤ きゅうり れんこんのゴマサラダ ♪昼ごはん 【回転寿司】 いくら1皿 いか1皿 ポテト 少し たこの唐揚げ 少し 生姜の甘酢漬け ミルクレ…

体重 52.5キロ 体脂肪率 21.7% ♪朝ごはん ブランパン withギー 鶏豆腐バーグ なすの塩昆布漬け ズッキーニのツナサラダ レタス ブルーベリー ♪昼ごはん そば（大葉 みょうが ねぎ） 豚肉かぼちゃ炒め レタス 豆腐クリームチーズティラミス風 ♪おやつ なし！ …

体重 52.2キロ 体脂肪率 22.4% ♪朝ごはん ブランパン withギー なすの塩昆布漬け 豆腐withつけてみそ 蒸し鶏with大葉みょうが トマト ゴーヤ 卵 レタス ツナサラダ ブルーベリー ♪昼ごはん そばwith大葉みょうが トマト 豚肉小松菜炒め 豆腐とクリームチーズ…

体重 52.2キロ 体脂肪率 21.7% ♪朝ごはん かぼちゃに色々混ぜて焼いたやつ トマト 茹で卵 蒸し鶏 ズッキーニ アーモンド クリームチーズのサラダ ゴーヤ レタス ツナサラダ ♪昼ごはん エッグスンシングス ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん ズッキーニ 味噌マヨディ…

体重 52.5キロ 体脂肪率 21.6% ♪朝ごはん ブランパン withギー プチトマト おくら ズッキーニ アーモンド クリームチーズのサラダ かぼちゃ胸肉炒め ♪昼ごはん 卵かけ玄米 豚肉なす炒め 小松菜もやしサラダ豆のナムル おくら トマト ♪おやつ ♪夜ごはん ズッ…

体重と体脂肪率の振り返りを。 体重 3ヶ月の推移。 8月の体重。 体脂肪率 3ヶ月の推移。 8月の体脂肪率。 8月は52キロ前半あたりをうろうろって感じかな。まぁ減量できるような食事でも運動でもなかったし。 変化なしってところでしょうか。 生理周期42日目…