9月28日 51.8キロ
体重 51.8キロ
体脂肪率 22.9%
♪朝ごはん
ライ麦パン（チーズ ギー）
茹で卵
ぬか漬け（玉ねぎ）
豚肉塩麹漬け＆玉ねぎもやし蒸し
オクラクリームチーズ鰹節あえ
ひじき煮
♪昼ごはん
玄米
めかぶ納豆
小松菜卵炒め
オクラクリームチーズ鰹節あえ
ひじき煮
豚肉わかめ炒め
きなこ＆ラカント
♪おやつ
なし！
♪夜ごはん
なめたけ
小松菜卵炒め
蒸し鶏with大葉みょうが
プチトマト
豆苗の胡麻和え
ひじき煮
☆運動
エアロビクス 40分
ストレッチなど 30分
体脂肪率 急上昇。。。
なぜ。
きなこにハマってる今日この頃。昨日、ごまの美味しさにも気付いてしまった。
ごまって体にいいとはいえ、脂質やん。
それかしら。
甘いものマストじゃない嗜好になりたい。思考になりたい。嗜好。思考。
