9月25日 51.5キロ

体重 51.5キロ

体脂肪率 21.0%

♪朝ごはん

ブランパン withギー

人参

レタスと春雨サラダ

プチトマト

なめたけ

蒸し鶏with大葉みょうが

♪昼ごはん

玄米

胸肉アボカドチーズ炒め

ぬか漬け（人参 大根）

なめたけ

きなこ＆ラカント

♪おやつ

なし！

♪夜ごはん

水菜えのき人参ツナサラダ

焼き玉ねぎ

塩鯖

大葉みょうが

かき玉汁

梨

純ココア＆はったい粉＆ラカント

☆運動

腹筋など（YouTube） 10分

ステッパー 20分

今日は若干寝坊。起きた時間がいつも朝ごはんを食べ始める時間でした。

なので朝のヨガはできず。

朝から予定があったので朝トレもちょこっとしかできず。

まぁそんな日もある。

便通もなし。

まぁそんな日もある。