9月23日 52.2キロ
体重 52.2キロ
体脂肪率 21.7%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
レタス
しめじ
人参
なめたけ
茹で卵
♪昼ごはん
玄米
豚肉豆腐ハンバーグ
大葉みょうが
大葉醤油漬け
レタス
しめじ
なめたけ
プチトマト
きなこ＆ラカント
♪おやつ
クッキー2枚
♪夜ごはん
ぬか漬け（人参 大根）
豚肉玉ねぎのケチャップ炒め
蒸し鶏with大葉みょうが
水菜とツナのサラダ
プチトマト
なめたけ
☆運動
ヨガ 10分
筋トレなど（YouTube）10分
今日のお昼のデザートはゴディバのアイス。友達からLINEのプレゼントでもらってたけど、なかなかゴディバの店舗に行くことがなくて。。
今日用事があっていったモールにゴディバがあることを思い出して、寄ってみた。
めっちゃ美味しかった！！
去年の夏はめちゃくちゃアイス食べてたけど、今年はあんまり食べてないなー。
去年までは箱のアイス1箱がお昼ごはんだったりしたな。。それプラス、ポテチの特大サイズ１袋とか。
必要な栄養素が入ってないからずっとお腹減ってる感じがして、お菓子ばっかり食べてたなー。
そのままの食生活してたらどっかのタイミングで体壊してたかもしれないなと思う。
ほんとに今の食生活をしてる自分の方が好き。
