9月17日 52.1キロ
体重 52.1キロ
体脂肪率 21.1%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
なめたけ
茹で卵
大葉みょうが
プチトマト
ぬか漬け（ズッキーニ なす ゴーヤ みょうが 人参）
♪昼ごはん
卵かけ玄米
ぬか漬け（ゴーヤ ズッキーニ）
プチトマト
レタス ズッキーニ 豆の味噌マヨサラダ
なめたけ
まぐろの竜田揚げ
ハニーナッツ
♪おやつ
なし！
♪夜ごはん
なめたけ
ゴーヤチャンプル
レタスさつまいもサラダ
なす＆れんこんのオリーブバジル焼き
ぬか漬け（ズッキーニ 人参）
大葉みょうが
きなこ＆黒すりごま＆ラカント
☆運動
ヨガ 15分
ウォーキング 2キロ
筋トレなど（YouTube） 40分
無印の糠床を買って色々漬けて食べています。
今のところナンバーワンは茹で卵かな。
人参も美味しいなー。なすは安定の美味しさ。
夜ごはんに作った「なすとれんこん」が今日イチのメニューでした。
うちの子供、なすとかかぼちゃとかゴーヤを好んで食べないけど、オーブンでカリッと焼いたら何でも食べるのでこの時期はよくオーブン使います。
火を使わないのもわたし的にもありがたいし。
今日新しいフライパンが届いて早速使いました。油を引かなくてもまったくくっつかないので、ゴーヤチャンプルは今日は油なしで作ってみました。ストレスフリー！
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わたしが買ったのはこれ。保証がついてるところがいいなと思ってこれにしてみました。
長持ちするといいなー。
