9月10日 51.9キロ

体重 51.9キロ

体脂肪率 21.2%

♪朝ごはん

ブランパン withギー

蒸し鶏with大葉みょうが

きゅうり プチトマトのぬか漬け

かぼちゃ レタス 豆のサラダ

なめたけ

♪昼ごはん

そばwithなめたけ＆大葉みょうが

かぼちゃと大葉のチーズ焼き

手羽元のグリル焼き

プチトマト きゅうり ぬか漬け

豆腐＆ラカント＆純ココア

♪おやつ

♪夜ごはん

レタス

かぼちゃ レタ豆のサラダ

きゅうり プチトマト 茹で卵 のぬか漬け

かぼちゃ煮付け

豚バラと玉ねぎ蒸し ポン酢＆大葉みょうが

すりごま＆ラカント

ハニーナッツ＆水切りヨーグルト

☆運動

ヨガ 10分

筋トレ＆有酸素など（YouTube） 40分

今日はやたらと甘いものが食べたい日でした。脳が欲してる感じ。お腹は満たされてるんだけど、頭が「もっとくれ」って言ってる感覚。

きなこも純ココアもほとんどなくて、夜は結局すりごまを甘くして食べました。そこまでして食べたいか自分。。。とちょっと自分に引いてしまったけど、それでも食べたかった。。

サイリウムをやめて二日。便がいい感じに出てるし、お腹が張ってない。やっぱりサイリウムのせいだったのかな。サイリウムが悪もんというわけではなく、食べる量が適量ではなかったのかもしれない。

臭いおならも今日はほとんどなし。

でもサイリウムのわらび餅が恋しい。食べたいよー。でもお腹が張るよー。どうしたらいいんだよー。