9月4日 52.2キロ

体重 52.2キロ

体脂肪率 22.4%

♪朝ごはん

ブランパン withギー

なすの塩昆布漬け

豆腐withつけてみそ

蒸し鶏with大葉みょうが

トマト

ゴーヤ 卵 レタス ツナサラダ

ブルーベリー

♪昼ごはん

そばwith大葉みょうが

トマト

豚肉小松菜炒め

豆腐とクリームチーズのティラミス風

♪おやつ

かぼちゃ＆豆腐など

♪夜ごはん

お味噌汁（わかめ さつまいも 玉ねぎ ねぎ）

トマト

レタス

鶏肉の豆腐バーグ

ズッキーニのツナサラダ

豚肉とかぼちゃ炒め

なすの塩昆布漬け

サイリウムわらび餅

☆運動

ヨガ 10分

ウォーキング 7.5キロ

筋トレなど（YouTube） 20分

今日は腹8分を感じてからまだ食べるっていうことを昼も夜もしてしまった感じ。

まだ食べたい、と思ってても、さっと洗い物を始めたら

「あーやっぱりちょうどいいお腹具合じゃん。やめといてよかった。」って

思うってわかってるのに、やめられない感じ。

まだまだ修行が足りませんなー。

ホルモンのせいにしとこ。