9月26日 51.8キロ
体重 51.8キロ
体脂肪率 21.1%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
水菜人参えのきツナサラダ
なめたけ
茹で卵
ぬか漬け(玉ねぎ 人参 じゃがいも)
♪昼ごはん
玄米
水菜人参えのきツナサラダ
アボカドクリームチーズ塩昆布あえ
大葉みょうが
胸肉唐揚げ
きなこ&ラカント
♪おやつ
♪夜ごはん
レタスもやしわかめサラダ
アボカドクリームチーズ塩昆布あえ
豚肉小松菜水菜炒め
なめたけ
ぬか漬け(人参 玉ねぎ)
☆運動
ヨガ 15分
筋トレなど(YouTube) 15分
今日は子供の行事で朝からせわしなくて、スッキリ運動できず。
しかも朝からほっとする時間がない時って便通がこない事が多い。。
もう2日出てない気がするなー。お腹が張ってる。
えのきもわかめも食べたし、発酵食品のぬか漬けも食べたし明日は出るかな。
今日のお昼の唐揚げはおからパウダーで作ってみました。私はこっちの方が好きな感じでした。美味しかった!
ぬか漬けは初めて「玉ねぎ」と「じゃがいも」漬けてみました。じゃがいもは少しチンして冷ましてから漬ける感じで。
どっちもかなり美味しかった、コレはリピートです。