9月8日 52.5キロ
体重 52.5キロ
体脂肪率 22.1%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
茹で卵
かぼちゃゴーヤ炒め
プチトマト
きゅうり 豆 チキンのサラダ
♪昼ごはん
玄米
カツオのたたき
かぼちゃゴーヤ炒め
蒸し鶏with大葉みょうが
きゅうり 豆 チキンのサラダ
豆腐&純ココア&ラカント
♪おやつ
なし!
♪夜ごはん
レタス
プチトマト
かぼちゃゴーヤ炒め
大葉みょうが
えのきのなめたけ
手羽元グリル&きのこ
サイリウムわらび餅
☆運動
ウォーキング 2キロ
筋トレなど(YouTube) 35分
今日も安定しておならが臭い。PMS の症状なのか、タンパク質の過剰摂取なのか。なんにせよ、すっきり排便できてないことが原因かなー。腸内環境もあるよなー。
サイリウムが多すぎるのかな。
お昼のデザートとして食べた豆腐チョコ風がかなり美味しかった。
ただの豆腐に純ココアとラカントを適当な量入れて、ひたすら混ぜるだけのデザート。
とってもチョコ欲が満たされる。
おやつが要らないくらいの満たされ方でした。