9月9日 52.0キロ
体重 52.0キロ
体脂肪率 21.1%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
蒸し鶏with大葉みょうが
なめたけ
レタス
プチトマト
水切りヨーグルトwithハニーナッツ
♪昼ごはん
そばwithなめたけ＆大葉みょうが
かつおのたたき
かぼちゃゴーヤ炒め
プチトマト
レタス
豆腐＆純ココア＆きなこ
♪おやつ
♪夜ごはん
手羽元のグリル焼き
大葉みょうが
かぼちゃゴーヤ炒め
かぼちゃと大葉のチーズ焼き
なめたけ
レタス 豆 かぼちゃのシーザーサラダ風
水切りヨーグルト＆純ココア
☆運動
ヨガ＆有酸素など（YouTube）30分
ステッパー 17分
二日連続、少し寝坊気味。朝起きてすぐのヨガはできず。やらなきゃと自分に課しすぎてストレスになるのもおかしなもんなので、できない時はできない、と潔く諦める事を覚えた。
決めたらストイックなところがあるので、そういうゆとりが少ない私。
昨日あまりにもお腹が張ってる感じがしたので、サイリウムわらび餅を仕込まずに寝ました。あったら絶対食べちゃうので。
そのせいかどうかはわからないけど、お腹の張りはましかな。ただおならはやっぱり臭い。安定の臭み。タンパク質かなー。
きなこが今絶賛ブームで致死量ちゃうかのレベルでかけて食べてしまう時がある。（きなこの致死量ってなに。）
そんなんも影響してるのかな。
デザートをやめることができたらいいのになー。まだそこには至れない。
