9月20日 52.4キロ
体重 52.4キロ
体脂肪率 22.5%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
プチトマト
人参ぬか漬け
コーン
高野豆腐含め煮
ひじき
大根煮物
バナナ
キウイ
♪昼ごはん
チーズ月見バーガー
レタス&コーン&トマト
♪おやつ
なし!
♪夜ごはん
大根おろしwithポン酢
レタス&コーン
蒸し鶏with大葉みょうが
豚肉玉ねぎ炒め
なめたけ
きなこ&ラカント
☆運動
筋トレなど(YouTube) 25分
昨日はお昼ごはん後から夕方まで、いろんな予定が重なり急遽 家で1人に。。そしたらバカみたいに食べてしまいました。
おいしく食べすぎた〜って感じではなく、なんかもう変になっての食べすぎってやつで。
お腹はいっぱいなのに、まだ食べたい、ってなって止まらなくなるやつ。
当然夜ごはんは何も入らず。
家で不意に1人になるとスイッチが入るんだな私は。なんとかこのスイッチを壊さなきゃいけないな。。
今朝は起きたらお腹も空いてたし、ぎっくり腰もだいぶマシになってきたので、朝ごはんの後に少し運動。
食べすぎた次の日より翌々日の方が、体重体脂肪率ともにドカっとくるので、明日の測定が嫌だなー。