9月7日 52.2キロ

体重 52.2キロ

体脂肪率 21.7%

♪朝ごはん

ブランパン withギー

きゅうり ゴーヤ レンコンサラダ

茹で卵

トマト

夏野菜の揚げ浸し

蒸し鶏with大葉みょうが

♪昼ごはん

卵かけ玄米

夏野菜の揚げ浸し

きゅうり＆サラダ豆

トマト

♪おやつ

冷凍かぼちゃバー

ハニーナッツ 少し

♪夜ごはん

ほっけ開き（３人で2枚）

トマト

夏野菜の揚げ浸し

きゅうり豆チキンのサラダ

かぼちゃとゴーヤ炒め

とうもろこし

サイリウムわらび餅

☆運動

ヨガ10分

エアロビクス 40分

ストレッチなど 30分

今日も体がだるくて重い。眠気も強め。

生理は来ないなら来ないで、別に困ることはないけど、この生理前の症状がずっと続くのは困る。嫌。

いつもよりお腹が空く感じもちょっとめんどくさいし。イライラが募ってる感もめんどくさいし、家族に迷惑がかかる。

なんとかならないかなー。