8月19日 52.2キロ
体重 52.2キロ
体脂肪率 21.7%
♪朝ごはん
ブランパン withバター
おくら
大葉みょうが
茹で卵
♪昼ごはん
納豆たまごかけ玄米
かぼちゃ胸肉炒め
ゴーヤズッキーニしらすサラダ
プチトマト
豆腐with大葉みょうが
ハイカカオチョコ
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
夏野菜カレー
ズッキーニとなすの塩麹漬け
おくら
大葉みょうが
ゴーヤズッキーニしらすサラダ
サイリウムわらび餅
メロン
☆運動
朝起きてすぐ→ヨガ 15分
朝ごはん後→筋トレ＆ストレッチなど（YouTube）30分
お風呂前→筋トレなど（YouTube）15分
お風呂後→ストレッチポール 15分
いつもより運動を細かく記録してみました。
だいたいこんな感じでやることが多いです。暑すぎて朝のウォーキングに行けないのがもどかしい。
まだ夏休みの子供を連れて、ほんとは行けたらいいんだけど、家でちゃちゃっと動いちゃおってなる。一人ならぱっと行くんだけどな。
午前中に買い物やら用事やらで、少し遠いところまで自転車で行きました。往復で45分はあるかな。いい運動でした。
下腹が重たい。はやくこいこい生理ちゃん。
