9月1日 52.5キロ
体重と体脂肪率の振り返りを。
体重 3ヶ月の推移。
8月の体重。
体脂肪率 3ヶ月の推移。
8月の体脂肪率。
8月は52キロ前半あたりをうろうろって感じかな。まぁ減量できるような食事でも運動でもなかったし。
変化なしってところでしょうか。
生理周期42日目。まだ生理こず。60日こえたら病院へ行こう。
去年の9月に急に始めた月曜断食。
57〜58キロスタート。
そこから2月くらいまで継続。5キロ減。
52〜53キロ。
2月あたりから1日2食の8時間ダイエットに切り替え。
54〜55キロ。
4月に1日3食に切り替え。しっかり食べて低燃費だった体と和解をすすめはじめました。
56キロまで増量してから、現在52キロ。
人生マックス66〜67キロ？くらいから考えたら結構痩せたなー。
柔道をやっていたので、なんとなく階級で考えてしまうくせがあって。
今 52-の階級だから、つぎはなんとなく48-を目指したくなってしまう笑
とりあえずゆるく、穏やかに過ごせるのが一番。月曜断食や8時間ダイエット続けてたら、摂食障害気味になってたと思う。ストレスなく美味しく食べれて、今が一番健康的な食事だと思います。
ということで、今日の記録。
体重 52.5キロ
体脂肪率 22.1%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
大葉みょうが
茹で卵
プチトマト
♪昼ごはん
卵かけ玄米
小松菜もやしサラダ豆のナムル
胸肉かぼちゃきのこの塩麹炒め
ショートケーキ半分
♪おやつ
♪夜ごはん
お味噌汁
小松菜もやしサラダ豆のナムル
茹でおくら
ズッキーニ アーモンド クリームチーズのサラダ
豚肉なす炒め
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ 10分
ウォーキング 2キロ
筋トレなど（YouTube）40分
ステッパー 20分
今日はお昼に久しぶりにケーキを食べました。子供の残りなんだけど。生クリームが沁みました。
おやつも普通のお菓子を食べました。１袋で100kcalくらいのものでした。油！って感じで美味しかった！
明日からやっと給食が始まる〜。
