体重 51.8キロ 体脂肪率 22.9% ♪朝ごはん ライ麦パン（チーズ ギー） 茹で卵 ぬか漬け（玉ねぎ） 豚肉塩麹漬け＆玉ねぎもやし蒸し オクラクリームチーズ鰹節あえ ひじき煮 ♪昼ごはん 玄米 めかぶ納豆 小松菜卵炒め オクラクリームチーズ鰹節あえ ひじき煮 豚…