6月25日54.5キロ
体重 54.5キロ
体脂肪率 24.0%
♪朝ごはん
オートミールパン
わかめキャベツ新玉ねぎwithオリーブオイル塩
アボカド 半分
茹で卵
プチトマト
♪11時ごろ
ハイカカオチョコ 2枚
♪昼ごはん
玄米
長芋めかぶ
冷凍焼き芋
牛こまと高野豆腐の卵とじ
わかめキャベツ新玉ねぎwithオリーブオイル塩
サイリウムわらび餅
♪おやつ
レーズンサンド
♪夜ごはん
テンペと豆腐のハンバーグ
新玉ねぎステーキ
わかめキャベツ新玉ねぎwithオリーブオイル塩
サイリウムわらび餅
☆運動
筋トレ＆有酸素（YouTube）20分
ステッパー 15分
朝ごはんの時は炭水化物を食べない感じでここまできたけど、実験的に朝は炭水化物食べて、夜は炭水化物を少なめorなしでいこうかと思います。
昨日、冨澤商店のふすまぱんミックスを買ってきて、今日ふすま粉100%のパンを焼いてみました。強力粉なしだけど、麹の甘酒をを砂糖がわりに入れてみたら、思ってたよりよく膨らんだ！明日の朝食べるのが楽しみ！
