6月17日54.2キロ

体重 54.2キロ

体脂肪率 24.2%

♪朝ごはん

トースト 半分

ブロッコリー

プチトマト

茹で卵

蒸し鶏

人参

♪ 10時ごろ

プロテイン

♪昼ごはん

玄米

さんま缶詰（蒲焼）の卵とじ

キャベツと豚こま肉の塩麹蒸し

豆腐withサラダビーンズ＆オリーブオイル

サイリウムわらび餅

おから団子

♪おやつ

冷凍焼き芋

♪夜ごはん

玄米

さつまいも豆腐わかめの味噌汁

新玉ねぎきゅうりツナサラダ

プチトマト

わかめのごま油炒め

蒸し鶏

サイリウムわらび餅

☆運動

ウォーキング 2キロ

有酸素運動など（YouTube） 30分

ステッパー 13分

朝ドラを観てたら、お団子が美味しそうで、すっごい食べたくなって。

おからとサイリウムと低糖質豆乳で作ってみました。醤油とラカントを煮詰めて作ったタレも美味しくて、お団子ほどもちもちではなかったけど、十分お団子欲は満たされました。