6月15日 54.5キロ
体重 54.5キロ
体脂肪率 24.3%
♪朝ごはん
トースト 半分
茹で卵
トマト
♪昼ごはん
玄米
豆腐withつけてみそ
わかめきゅうりカニカマの酢の物
ハンバーグ 小1個
チーズケーキ
サイリウムわらび餅
♪おやつ
焼き芋 3分の1
無印のマシュマロ 2個
♪夜ごはん
キャベツと豚こま肉の塩麹蒸し
きゅうり＆大根スティック（みそマヨ）
プチトマト
とうもろこし
焼き芋 3分の1
ホット豆乳
☆運動
エアロビクスなど 40分
ストレッチなど 30分くらい
ステッパー 20分
この週末の食べ過ぎから考えると、便が少ない。。お腹が張っている。
明日の朝にはすっきりしてくれるといいんだけど。
お昼からやたらお腹が空いて、食べ過ぎたなと思ったので、夜のご飯をやめてみた。
そしたらなんだか物足りない感がすごくて。やっぱりごはんは抜いたらだめなのかなー。
今日は1人でお昼ごはんだったけど、ジャンクなものにも逃げず、お菓子にも手を出さず、ちゃんと食べれたと思います。えらい。わたし。
デザートは結構食べたけど、それでもお菓子を貪るより全然良いと思う。
週1くらいでの息抜きプチどか食いでもいいのなぁ。。
