体重 54.6キロ 体脂肪率 24.6% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 プチトマト 大豆の甘辛炒め ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 蒸し鶏 わかめごま油炒め チキンナゲット 1つ ブロッコリー サイリウムわらび餅 ぜんざい ♪おやつ 阿闍梨餅 2つ チョコ＆ナッ…