体重 53.9キロ 体脂肪率 23.3% ♪朝ごはん 茹で卵 プチトマト わかめとコーンのごま油炒め コーヒー バナナ りんご ♪10時ごろ プロテイン ♪昼ごはん オートミール豆乳粥 （ツナ アボカド チーズ） トマト ♪おやつ 源氏パイ１袋 ラスクちょっと ♪夜ごはん 玄米…