6月22日54.3キロ

体重 54.3キロ

体脂肪率 24.1%

♪朝ごはん

トースト 4分の1

人参

さつまいも

わかめアボカドツナのごま油あえ

MCTオイル入りコーヒー

♪ 11時ごろ

プロテイン

♪昼ごはん

玄米

長芋鰹節あえ

人参ときゅうりの味噌漬け

ポテトサラダ

蒸し鶏

アボカドツナわかめのごま油あえ

31アイスケーキ残り

チーズクッキー 2枚

チョコ 2つ

♪おやつ

サイリウムわらび餅

サイリウム牛乳＆きなこ＆オリゴ糖

♪夜ごはん

冷凍焼き芋

わかめツナアボカドのごま油あえ

豚肉と豆苗長芋の味噌マヨ炒め

人参しりしり

小松菜わかめアーモンドあえ

サイリウムわらび餅

サイリウム牛乳餅

☆運動

エアロビクスなど1時間ちょい

筋トレ10分くらい

朝からずっとお腹がすいてました。仕事だったけど、お腹がぐーぐーとないてました。

今日でピル飲み終わるので、5日以内には生理くるかな。生理前の食欲、どうにかならんもんかな。四六時中、食べ物のことを考えてしまう。YouTubeでモッパンばっかりみてしまう。あれも食べたいこれも食べたいと思ってしまう。。。恐ろしい。