体重 54.3キロ 体脂肪率 24.1% ♪朝ごはん トースト 4分の1 人参 さつまいも わかめアボカドツナのごま油あえ MCTオイル入りコーヒー ♪ 11時ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 長芋鰹節あえ 人参ときゅうりの味噌漬け ポテトサラダ 蒸し鶏 アボカドツナわかめの…