6月11日53.9キロ

体重 53.9キロ

体脂肪率 22.9%

♪朝ごはん

レタス玉ねぎコーンサラダ

茹で卵

粉吹き芋＆コーン

バナナ

キウイ

♪10時ごろ

プロテイン

♪昼ごはん

オートミール

（豆乳 ツナ しめじ えのき）

卵とわかめの味噌汁

レタス玉ねぎコーンサラダ

サイリウムわらび餅

♪おやつ

なし！

♪夜ごはん

サンドイッチ いっぱい

手羽元 3本

そうめん 

アイスケーキ

☆運動

有酸素運動など（YouTube） 30分

夜ごはん食べすぎました！

今日はよしとする！

明日からまた調整します。とはいえ、たくさん残りをもらってきてるからなぁ。。。

幸せな時間でした。おいしく食べるって幸せ。

食べることは罪じゃない。