体重 53.8キロ 体脂肪率 23.3% ♪朝ごはん トースト 半分 玉ねぎスライスwith鰹節＆醤油 プチトマト ♪9時半ごろ プロテイン ♪昼ごはん 玄米 ステーキ こんにゃく炒め キャベツ サイリウムわらび餅 ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん 玄米 わかめとキャベツの酢の物 切…