5月28日55.0キロ
体重 55.0キロ
体脂肪率 24.3%
生理1日目
♪朝ごはん
アボカド 半分
茹で卵
プチトマト
MCTオイル入りコーヒー
♪昼ごはん
オートミールパン
もやし入りハンバーグ
レタス
オニオンスライス
プチトマト
納豆
ホット豆乳
♪おやつ
なし！
♪夜ごはん
玄米
きゅうりカニカマサラダ
トマト
大根醤油麹漬け
豚肉もやしキャベツの味噌炒め
コンソメスープ
☆運動
ウォーク＆ジョグ 2キロ
キャッチボール 10分
体重ステイの体脂肪率大幅にアップ。なんか地味に嫌。まぁ生理始まったし、仕方ないとするか。
生理の時は運動しなくてもいいって言う情報よく見るけど、今日はとっても体が動きやすかった、特に朝。
夕方から腰やお腹おもーいのズシーンときてるけど。。
今日は甘いもの欲があまりなかったな。その代わりというかパンが食べたかった。昨日オートミールでパン焼いといたから、ちょうどよかった！美味しく食べた！
