4月19日パンって美味しい
今日はお友達に美味しい食パンを頂いたので、久々にパンを食べました。
やっぱり美味しい！
「禁止食品を作らない」。これも意識していこうと思いました。この数年、禁止食品をいくつか作っていたので、その反動が出ることがあります。無理をしない。焦らない。
1年後に2キロくらい痩せてたらいいなの気持ちでいきたいと思います。
体重 55.6キロ
体脂肪率 28.4%
♪朝ごはん
アボカド 半分
茹で卵
MCTオイル入りコーヒー
♪昼ごはん
食パン
胸肉と小松菜炒め
ポタージュスープ
バナナ
♪おやつ
ミニカップケーキ
チョコクランチ
♪夜ごはん
じゃがいもと新玉ねぎのツナサラダ
豚肉こんにゃく炒め
納豆大根おろし
ホット豆乳
☆運動
ジョギング 2キロ
踏み台昇降運動 6分2セット
キャッチボール 5分
有酸素＆筋トレ（YouTube） 20分
血糖値の急上昇を避ける
禁止して反動からの過食をしない
痩せ体質になりたいから、意識を変えていこう。焦らないようにしながら。
