4月18日暴食やっちまった
今日は子どもを実家に連れて行く日。
先週もこのタイミングで暴食やっちまったので、今週こそ気をつけようと思っていたのに。
結局やっちまってた。盛大にやっちまった。
お腹は空いてないのに、とにかく普段食べないようにしてるものが全部食べたくて。
これはダメだと思ってるからの反動だな間違いなく。
体重 55.3キロ
体脂肪率 28.4%
♪朝ごはん
茹で卵
トマト3切れ
水切りヨーグルトwithキウイオリゴ糖
MCTオイル入りコーヒー
♪昼ごはん
キャベツwith塩
ベーグル2個
ホイップクリームwithはちみつ
ここから暴食開始。
ホイップクリームを追加追加のまた追加。ほぼ180ml食べきる。
そして、子供のお菓子箱をあさり始める。
きらずあげ
ミレービスケット
を食べました。
♪夜ごはん
胸肉と小松菜のオイスター炒め
☆運動
ジョギング 1.6キロ
キャッチボール 10分
有酸素＆筋トレ（YouTube）40分
さぁこの反動とどう向き合って付き合って行くか、悩む。カロリーを入力するアプリを導入したら、食事を変えたりして、自分が思ってるよりストレスを感じてたのかな。
おやつは食べるより食べないほうがいいのはわかる。でもこんなに定期的に爆発してたら意味がないな。
