4月17日二の腕が重い
重りをもってトレーニングしてるわけじゃないのに、この数日二の腕が重い。
自重トレのみなのに、ちゃんとやるとこんなに効くんだ。。と実感。
腕が細くなったかどうかはよくわからないけど、続けていけばきっとしまってくるはず。
公園での階段昇降運動の時に、今までは普通に腕を振ることを意識してたけど、最近は肘を固定して後ろに引く動作にしています。
夕方とか特にだるーく感じる。
これは続けていきたいな。
体重 55.5キロ
体脂肪率 28.4%
♪朝ごはん
アボカド 半分
茹で卵
MCTオイル入りコーヒー
♪昼ごはん
ポタージュスープ
オニオンスライスwithカッテージチーズ オリーブオイル塩
大根もち1個
豚肉野菜炒め
♪おやつ
たまごボーロ 1つかみくらい
ブラックコーヒー
♪夜ごはん
十六穀米
味噌汁（大根おろし入り）
トマト 3切れ
キャベツ
サラダチキン 4切れ
納豆キムチ
ホット豆乳
☆運動
ジョギング 1.6キロ
踏み台昇降運動 6分×2セット
キャッチボール 10分
有酸素&筋トレ（YouTube） 30分
体重がぽんと増えたので焦った。でも体脂肪率が減ったから良しとしました。
体重やカロリーに振り回されるのはもう嫌だと思ってる。平均寿命でいけば、人生も後半に差し掛かってきているんだから、制約をし続けるのはしたくないと思っています。
