5月14日55.6キロ

体重 55.6キロ

体脂肪率 29.1%

♪朝ごはん

アボカド 半分

茹で卵

長芋たんざく

MCTオイル入りコーヒー

びわ2個

プロテイン

♪昼ごはん

納豆たまごごはん

キムチ

大根おろし

きゅうり塩麹づけ

じゃがいもそぼろ炒め煮

はちみつ

ヨーグルト

♪おやつ

なし！

♪夜ごはん

豆ごはん

味噌汁

とろろ納豆

蒸し鶏３切れ

大根おろし

きゅうり塩麹づけ

オニオンスライス

玄米甘酒

☆運動

ジョギング1.6キロ

踏み台昇降運動10分

キャッチボール10分

有酸素運動など（YouTube）20分

塩麹がなくなったので、米麹を買ったら、甘酒がどうしても飲みたくなり作りました。

ヨーグルトメーカーで6時間でできる、美味しすぎるデザート！

とっても美味しくて感動！