5月15日56.0キロ
体重 56.0キロ
体脂肪率 28.8%
♪朝ごはん
水切りヨーグルト
アボカド半分
MCTオイル入りコーヒー
キウイ
♪昼ごはん
玄米
とろろ納豆
かぼちゃ素焼き
温キャベツ
新玉スライス
玄米甘酒
♪おやつ
なし！
♪夜ごはん
玄米
味噌汁
とろろ
キムチ
かぼちゃ素焼き
☆運動
ジョギング1.6キロ
踏み台昇降運動10分
キャッチボール10分
55キロ後半が定着してしまい、今日は56キロに到達してしまいました。。。
あすけん先生が毎日「脂質が多いです」と言ってくるので、今日は脂質少なめを意識してみました。炭水化物は減らさない。減らしたくなるけど減らさない。
まだ食事をかえて、1ヶ月ちょい。最低でも3ヶ月は続ける。
体重に振り回されて心が乱れるなら体重を計らないのも手だよなぁ。。。
