体重 56.0キロ 体脂肪率 28.8% ♪朝ごはん 水切りヨーグルト アボカド半分 オリゴ糖 MCTオイル入りコーヒー プロテイン キウイ ♪昼ごはん 玄米 とろろ納豆 かぼちゃ素焼き 蒸し鶏 温キャベツ 新玉スライス 玄米甘酒 ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん 玄米 味噌汁 と…