5月8日55.7キロ
体重 55.7キロ
体脂肪率 29.0%
♪朝ごはん
アボカド 半分
茹で卵
MCTオイル入りコーヒー
♪昼ごはん
オートミールパン
胸肉の生姜焼き
枝豆
豆乳グルトwithオリゴ糖
ホット豆乳
♪おやつ
ハイカカオチョコレート2枚
♪夜ご飯
玄米
納豆大根おろし
レタスwithオリーブオイル塩
揚げないトンカツ２切れ
豆乳グルト
☆運動
ジョギング 1.6キロ
踏み台昇降運動10分
キャッチボール10分
一昨日くらいにやったYouTubeの運動で、やたら上半身を動かすやつがあったんだけど、なかなか筋肉痛が取れない。運動はやればやっただけいいと思ってたけど、それもきっと違うんだろうなー。
とにかく焦りそうになる自分を焦らない焦らないと戒める毎日。体重がゆるやかに上昇してるから余計に焦るけど、今は絶対焦らないように。
何年もかけてカロリー過多の栄養不足を続けてきたんだから、ちょっとやそっとじゃ体は安心してくれないんだきっと。
