体重 55.6キロ 体脂肪率 23.9% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 プロテイン ♪昼ごはん 納豆たまごごはん レタス プチトマト 蒸し鶏 高野豆腐フレンチトースト ♪おやつ 源氏パイ2枚 ♪夜ごはん 豚とキャベツの重ね蒸し レタス 胸肉揚げない唐揚げ（オーブンで…