5月12日55.7キロ

体重 55.7キロ

体脂肪率 29.5%

♪朝ごはん

アボカド 半分

茹で卵

MCTオイル入りコーヒー

びわ 2個

プロテイン

♪昼ごはん

卵かけごはん（玄米）

大根おろし

豚しゃぶサラダwithポン酢

白身魚フライ２切れ

豆乳グルトwithきなこオリゴ糖

♪おやつ

ハイカカオチョコレート2枚

♪夜ごはん

玄米

豆乳コンソメスープ

納豆キムチ

オートミール高野豆腐胸肉ナゲット

ブロッコリー

ミニトマト

キウイ２切れ

りんご１切れ

ホット豆乳

☆運動

ジョギング1.6キロ

踏み台昇降運動10分

キャッチボール10分

有酸素＆筋トレなど（YouTube）15分

適当に作ったナゲット風がおいしかった！

ご飯作って食べて、食器洗って拭いてしまったと思ったら、もう次のご飯の時間。。。