5月30日54.8キロ
体重 54.8キロ
体脂肪率 23.6%
♪朝ごはん
茹で卵
オニオンスライスwith鰹節 醤油
トマト
MCTオイル入りコーヒー
りんご
キウイ
♪昼ごはん
納豆
豆腐withつけてみそ
玄米甘酒
ヨーグルトのチーズケーキ風
ほぼ1ホール
♪夜ごはん
大根おろし入り味噌汁
トマト
キムチ
☆運動
ウォーク＆ジョグ 1.6キロ
キャッチボール10分
今日はお昼にケーキを焼いて好きなだけ食べてやろうと決めておりました。
なので、朝からそこに向けて全てを調整してみました。
朝かなり控えめにして、10時ごろ空腹すぎたので運動後にプロテイン飲みました。
買い物に行く用事があったので、ハイカカオチョコ 1枚食べてから行きました。血糖値下がりすぎないように。余計なものを買わないように。
念願のホール食い。幸せでした〜！
しかし、猛烈にお腹痛い今。そして胃から何からパンパンな感じ。普通に考えて、食べ過ぎー。ま、これもまた心の蓄えになります。
明日からいつも通りに戻します。明日は特にむくみケアの生活にします。
