5月10日55.6キロ
体重 55.6キロ
体脂肪率 28.6%
♪朝ごはん
水切りヨーグルトwithきなこオリゴ糖
アボカド半分
MCTオイル入りコーヒー
♪昼ごはん
オートミールパン
オートミールとバナナのパン
全粒粉パンケーキ
胸肉とキャベツ炒め
ホット豆乳
♪おやつ
なし！
♪夜ごはん
玄米
わかめ玉ねぎ大根のお味噌汁
豚豆腐ハンバーグwithポン酢
レタスwithオリーブオイル
ホット豆乳
☆運動
階段10階まで4往復
ステッパー 10分
久しぶりにステッパーをやりました。多分、足底筋膜炎なった時、ステッパーのやり方が悪かったんだと思って、なかなか再開できずにいました。今日も怖々やってみました。今のところ平気そう。腰を動かすイメージでやりすぎると、足の使い方が疎かになってダメなんだと思う。多分。
最近、朝お通じがあっても夜にはなんだかぐるぐるしてる感じがする。よく食べるようになったからかなー。単にお腹の調子が悪いのかな。なんか、すっきりしない感じで夜寝るのが嫌なかんじです。
