体重 55.0キロ 体脂肪率 23.1% ♪朝ごはん 玄米甘酒 茹で卵 レタス ♪昼ごはん オートミール豆乳粥 キャベツと豚肉の重ね蒸し 蒸し鶏 レタス まるごとバナナ コーヒー ♪おやつ ハイカカオチョコ 2枚 くるみ 4粒くらい アーモンド 4粒くらい オートミールドーナ…