体重 56.2キロ 体脂肪率 28.6% ♪朝ごはん アボカド 半分 茹で卵 MCTオイル入りコーヒー ♪昼ごはん 玄米 大根の葉とツナのふりかけ 舞茸とろろ カッテージチーズ withオリーブオイル かぼちゃ素焼き ミニトマト まぐろ竜田揚げ 空豆 玄米甘酒 ♪おやつ おから…