7月21日 53.3キロ
体重 53.3キロ
体脂肪率 24.1%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
サニーレタス
ちくわとピーマンのきんぴら
瓜
♪11時ごろ
ハイカカオチョコ 2枚
♪昼ごはん
卵かけ玄米with大葉みょうが
ミルクスープ
ほっけ
プチトマト
おくら
こんにゃく白玉（黒蜜きな粉）
♪おやつ
プロテインクッキー
♪夜ごはん
ミルクスープ
大葉みょうがの白だしあえ
ちくわの磯辺揚げ
冷凍焼き芋
プチトマト
水菜おくら納豆サラダ
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ＆筋トレなど（YouTube） 30分
ステッパー 16分
野菜室がすっからかんになったので、買い物へ。大葉とみょうがはマスト。葉物が食べたかったけど、どれもこれも高い。
水菜は少しお値打ちでした。久しぶりの水菜はとっても美味でした！
お昼ごはんの後にデザートとして食べた「こんにゃく白玉」は、少し前に実家の母が送ってくれたもの。黒蜜かけても100キロカロリーいかないくらいの低カロリーデザートでした。ちょっとこんにゃくの匂いはしたけど、美味しかった！
今日もよく食べた！幸せ！
