7月15日 53.8キロ
体重 53.8キロ
体脂肪率 24.0%
♪朝ごはん
ブランパンwithギー
大豆ミート焼き
サニーレタス
茹で卵
きゅうり
プチトマト
新生姜きゅうりわかめあえ
♪昼ごはん
卵かけ玄米ごはんwith新生姜とみょうがの甘酢漬け
新生姜わかめきゅうりあえ
しめじ＆まいたけ
豆腐withつけてみそ
豚肉とピーマン炒め
♪おやつ
プロテインクッキー
♪夜ごはん
まぐろ＆ねぎ
大葉とみょうがの白だしあえ
ゴーヤツナあえ
新生姜きゅうりわかめあえ
しめじ＆まいたけ
サニーレタスのチョレギサラダ風
サイリウムわらび餅
☆運動
筋トレ＆有酸素など（YouTube） 30分
ステッパー17分
卵かけごはんのwith生姜が美味しすぎて、今日もリピート。新生姜と大葉とみょうがの摂取過剰かしら。。。
サイリウムわらび餅も全く飽きずに毎日食べてる。ハマったら長いな私。いつかぱたっと飽きる日が来るんだろうけど。
